Range-of-motion exercises
Ini berguna untuk memperkecil atau mengurangi kekakuan dan membantu meningkatkan fleksibilitas.”Range of motion” adalah teknik dengan mengarahkan ke suatu area yang mana terjadi pergerakan sendi secara alami. Meskipun range-of-motion exercise ini bisa dilakukan setiap hari, range of motion ini dianjurkan dilaksanankan paling sedikit 2 hari sekali. baca selengkapnya…
Strengthening exercises
Ada dua tipe latihan penguatan;isometric atau mengencangkan otot tanpa pergerakan persendian, dan isotonic, gerakan sendi untuk penguatan otot penggerak. Latihan ini dianjurkan setiap dua hari sekali, kecuali kalo anda menderita lebih dari rasa nyeri ringan pada sendi atau pembengkakan.
Endurance exercises
Tujuan dari latihan ini adalah untuk meningkatkan stamina. Dan juga membantu meningkatkan jiwa kepribadian anda atau kekuatan mental dan meningkatkan pengendalian berat badan dan tidur.Endurance exercise yang paling banyak dikenal adalah sepeda statik, jalan dan latihan didalam air.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar